音乐与健康:养生之一音乐与身心调节
2018-07-01 07:26:46
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      音乐不仅是一种欣赏艺术,而且对人的心身具有调节作用,这一点自古以来就为人类所关注。《史记》中说:“音乐者,所以动荡血脉,流通精神,内和正心也。”指出音乐可以促进体内气血流通,改变精神状态。清代医学家吴师机在《理瀹骈文》一书中说:“七情之病也,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药矣”。十八世纪以来,心理学家和医学家开始把音乐与人体健康的关系作为科学课题来进行研究。把音乐作为一种具体的医疗手段来应用,则是本式世纪四十年代以后的事情。临床实践证明,音乐可降低高血压患者的血压;可消除产妇的紧张不安,有利分娩;可减低或消除患者对疼痛的感受性。英国剑桥大学口腔治疗室甚至用音乐代替麻醉剂,成功地为 200多个病人拔牙。音乐治疗还使某些孤独症、忧郁症和躁狂症等精神病患者取得较好疗效。音乐作为一种能影响人的情绪和行为、缓解心理紧张的治疗方法,已引起了人们的广泛兴趣。

音乐的好处就是可以放松人的心情,缓解工作和学习的压力,使人能更好的面对生活困难。音乐的作用很多,可以拿来演奏、励志、胎教、消遣等,有了音乐的存在,人们生活再也不会感觉枯燥无味,还可以修身养性。音乐不仅仅作用于人的耳朵,对人体的每一个细胞都会有无差别的作用,不仅仅对人的精神可以有直接的作用,对人的身体也有普遍的作用,音乐的声音高低转换不仅仅会使人的心情有一定的对应变化,还会让人陶醉其间。甚至乐而忘返。

在这个浮躁很快节奏的社会中,我们每天面临着来自学习,工作,生活等各方面的压力。面对着这些压力,我们怎样才能让自己轻松自如一些,活的更年轻一些呢?

随音乐起舞,自然如行云流水。

  有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时,我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。

  不过,你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以随着音乐锻炼身体,或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周可以适当的安排多次。

  慢吸快呼,多排,吐故自纳新。

  这不仅指控制吸烟和预防哮喘,任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其它生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。

  学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。尽量的排出体内的废气,吐故方能纳新,也才能更好的调节自己的身体各方面的肌能。

  学会加餐,适当补充身体所需,无疑时刻给身体加油。

  研究显示,不吃大餐对身体健康是很重要的。所以,你应该学会加餐。

  首先,要了解自己的饥饿状态,每2-3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。

  其次,多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

  再次,不要忘记富含纤维素的食物。专家推荐,每天摄入25克纤维素食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其它富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

  最后,每天补充复合维生素,尤其要重视维生素D的补充。此外,葡萄汁和红酒中的白藜芦醇,以及鱼油都对身体健康十分有益。

  该睡就睡,陶醉于自然的节奏里。

  许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。

  如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠。

  此时,你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。

  感情交流,首先也是声音的交流,音无处不在,乐趣无处不在,如何发现适用方见高妙。

  人类是社会性动物,所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的,也包括与亲人子女的。

  其中,最重要的一点是学会如何表达自己的感情,告诉周围的人,你爱他们。同时,订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时,可以翻开这本书看看,就会觉得事物变得美好起来,压力也就会随之消失。

  此外,也可以通过改变环境达到缓解压力的效果,如在周围放一些漂亮的植物,在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

音乐不过天籁之音,生活处处都有声音,如何把大自然作为音乐的发源地,利用好,对我们的生活健康只有利而无一弊。

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